冠心病和午睡有关？医生直呼：上了岁数的人，午睡注意这3要点！-欧洲杯线上买球

文案丨健康365

编辑丨健康365

咱今天啊，就得聊聊这午睡里的学问，特别是对于那些上了岁数的人来说，午睡可不是那么简单的事儿！咱们先抛个悬念：你知道午睡不当，有可能悄悄给冠心病开“后门”吗？这可不是我瞎说的，是有科学依据的哦！

近年来，越来越多的研究开始关注午睡与心脏健康之间的关系。一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出，适当的午睡可以降低血压，减少心脏负担，而过长或过短的午睡时间则可能增加心脏病的风险。

所以啊，上了岁数的人，午睡时可得注意这三个要点，不然，冠心病可能就悄悄找上门了！

午睡，对于很多人来说，就是吃完午饭，找个舒服的地方，眯上眼睛，小憩一会儿。但是啊，这午睡里的学问可大了！不是随便躺躺就能达到效果的。你知道吗？午睡的时间、姿势、环境，都是有讲究的！

先说说时间吧。午睡时间可不是越长越好。有的人啊，一睡下去就起不来，结果晚上睡不着了，这叫做“睡颠倒”了。

咱们上了岁数的人啊，午睡时间最好控制在半小时到一小时之间。这样既能缓解上午的疲劳，又不会影响晚上的睡眠。这是因为，短时间的午睡可以让大脑得到短暂的休息和恢复，而过长的午睡则会打乱人体的生物钟，影响夜间的睡眠质量。

再说说姿势。你是喜欢趴着睡、侧着睡还是仰着睡呢？告诉你啊，最好的午睡姿势是仰着睡。这样能让身体得到充分的放松，也不会压迫到心脏。当然啦，如果你有条件的话，还可以准备个小枕头或者靠垫，让脖子和脊椎也得到放松。

这是因为，不正确的午睡姿势可能会导致颈椎和脊椎的压力过大，长期下来还会引发颈椎病和腰椎病等问题。

最后说说环境。午睡的环境也是很重要的哦！最好是在一个安静、通风、光线适中的地方午睡。这样能让你的大脑得到充分的休息，也不会因为环境嘈杂或者光线过强而睡不好。有条件的话，还可以准备一张舒适的午睡床或者午睡垫，让自己在午睡时更加放松和舒适。

好啦好啦，说了这么多午睡的学问，咱们该聊聊正题了：冠心病和午睡到底有啥关系呢？

哎呀，这可得从头说起了。冠心病啊，就是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。简单来说呢，就是心脏上的血管变窄了、变硬了，血流不通畅了。这样一来啊，心脏就容易缺血、缺氧，导致胸痛、胸闷等症状。严重的话啊，还可能引发心肌梗死等致命疾病呢！

那么午睡和冠心病有啥关系呢？研究发现啊，午睡不当确实可能增加冠心病的风险！比如说吧，午睡时间过长或者姿势不正确都可能导致心脏受压、血液循环不畅等问题。这样一来啊，就容易加重心脏的负担，诱发或者加重冠心病的症状了。

具体来说呢，如果午睡时间过长，就会导致身体长时间处于静止状态，血液循环减慢，心脏负担加重。特别是对于那些已经患有高血压、高血脂等慢性疾病的人来说，更是容易导致心脏供血不足，引发冠心病等心脏疾病。

另外啊，不正确的午睡姿势也会导致心脏受压，影响心脏的正常功能。比如说啊，如果趴着午睡，就会压迫到心脏和肺部，导致呼吸不畅、心脏供血不足等问题。长期下来啊，还可能引发心脏病等严重疾病呢！

所以啊，上了岁数的人啊，在午睡这个问题上可真得悠着点儿！不然啊，冠心病可能就悄悄找上门来了！

说了这么多，咱们也该进入正题了：上了岁数的人，在午睡这个问题上到底应该注意哪三个要点呢？

第一个要点啊：控制午睡时间！记住啦啊各位亲们啊！午睡时间可不是越长越好的！咱们上了岁数的人啊最好把午睡时间控制在半小时到一小时之间哦！这样既能缓解疲劳又不会影响晚上睡眠啦！

如果你觉得自己午睡后还是困倦不已，那可能是因为你的午睡时间不够科学。你可以尝试调整午睡时间，比如缩短或延长一些时间，找到最适合自己的午睡时长。

第二个要点呢：注意午睡姿势！哎呀哎呀别不当回事儿啊！姿势不对可是会睡出问题的哦！最好的午睡姿势是仰着睡啦！这样能让身体和心脏都得到充分的放松和休息啦！当然啦如果你有条件的话还可以准备个小枕头或者靠垫让脖子和脊椎也舒服舒服啦！

记住啊，千万不要趴着午睡或者侧卧着午睡哦！这样会对心脏和颈椎造成很大的压力呢！

第三个要点嘛：就是改善午睡环境啦！这个也很重要的哦！最好是在一个安静、通风、光线适中的地方午睡啦！这样能让你的大脑得到充分的休息和放松啦！也不会因为环境不好而睡不好啦！

有条件的话还可以准备一张舒适的午睡床或者午睡垫让自己在午睡时更加放松和舒适呢！

说了这么多啊不知道大家记住了没啊？记住了的话那就赶紧行动起来吧！从今天开始就注意自己的午睡习惯啦！别让小小的午睡问题影响到你的健康哦！

特别是那些上了岁数的人啊更得注意啦！不然啊冠心病可就真的悄悄找上门来啦！到时候后悔都来不及啦！所以啊赶紧行动起来吧亲们！为了自己的健康着想哦！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。