气血双补，备孕无忧！揭秘《黄帝内经》气血之道，助你备孕成功！-欧洲杯线上买球

在女性备孕的旅程中，气血的充盈与调理是一个不可忽视的重要环节。《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳。”这句话深刻揭示了气血在人体健康中的核心地位。对于准备迎接新生命的准妈妈们来说，理解并调理好气血，对于孕育一个健康宝宝至关重要。

首先，我们来了解什么是气血。气，作为人体内的精微物质，是推动和激发器官功能活动的动力，就像汽车的汽油，为五脏六腑提供源源不断的能量。而血，则是流动在经脉中的红色液体，负责濡养脏腑、活跃精神。气血充足，则人体健康；气血不足，则会导致各种健康问题。

在备孕期间，女性可能会出现气虚或血虚的情况。气虚人的手，四个手指肚全是瘪的，并有褶皱，这与正常的手指肚饱满红润形成鲜明对比。人体之气，主要来自于我们的呼吸。气虚之人，通常就是肺气不足，因肺主皮毛，所以手指肚会显得干瘪，固不住表，人就容易一动就出汗。总的来说，气虚人的特点是乏力，干什么事都提不起精神来。因此气虚之人有一个最大的感受就是“懒”，感觉疲乏、无力，动不动就出汗。

血虚的特点则相对直观。用一只手紧紧握住另一只手的手腕，持续一分钟，被握的手掌颜色就会慢慢从红变黄，再从黄变白。这是因为我们掐断了血流。当我们突然将握住的手松开时，被握之手就会马上由白变红。因此遇到血虚的人，一眼就能看出来，怎一个“白”字了得。

那么，如何调理气血，为备孕做好准备呢？

一、调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。日常饮食中，可以适量增加一些健脾益胃的食物，如山药、红枣、薏米等。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、饥饱不均等不良习惯，有助于脾胃的健康。

二、常泡脚

泡脚是一种简单而有效的养生方法。通过中药泡脚，可以刺激脚部的穴位，达到疏通经络、调和气血的效果。对于备孕期间的女性来说，泡脚还有助于缓解疲劳、改善睡眠质量。

三、调情志

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。长时间的情绪压抑、暴怒等不良情绪会损伤肝脾，导致气血暗耗。因此，在备孕期间，女性需要学会调节自己的情绪，保持平静的心态和良好的心情。可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松心情、舒缓压力。

四、多运动

运动是调养气血必不可少的环节。适当的运动可以促进血液循环、疏通经络、增强体质。对于备孕期间的女性来说，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

五、睡好觉

睡眠是人体修复和再生的关键时刻，对气血的调理有着不可忽视的作用。备孕期间的女性应保证每天有充足的睡眠时间，并尽量维持良好的睡眠质量。晚上11点到凌晨3点是养肝血的最佳时间，因此应尽量在这个时间段内入睡。同时，睡前可以泡个热水脚、喝杯热牛奶等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

对于严重气虚不足的患者，除了上述的日常调理方法外，推荐使用四物汤来进一步补充和调理气血。四物汤由地黄、白芍、当归、川芎四味药组成，被誉为《妇科第一方》，是补血方剂之首。

传统药方中，四物汤的药物组成为熟地黄、当归、白芍和川芎。其中，熟地黄和当归作为主药，发挥着重要的作用。熟地黄具有补血滋阴、益精填髓的功效。当归则能补血活血、调经止痛，与熟地黄配伍后，可以增强补血活血的疗效，对治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症状具有显著效果。

四物汤的配方注重补血配活血，动静相伍，补调结合。它既能补血而不滞血，又能行血而不伤血，具有广泛的适用范围。根据患者的具体情况，可以灵活调整四味药物的比例，以发挥不同的功效。

例如，如果患者气虚症状严重，可以重用熟地和当归，轻用川芎和白芍，以加强补血的力度。如果患者需要保胎，则可以轻用或不用当归和川芎，以避免过于强烈的活血作用对胎儿造成影响。如果患者月经量少或存在血瘀型闭经的情况，可以重用当归和川芎，轻用白芍，以加强活血通经的作用。

需要注意的是，四物汤虽然是一种经典的补血方剂，但并非适用于所有人群。在使用前，患者应咨询专业的医生或中医师，根据自身情况确定是否适合使用以及具体的使用方法和剂量。同时，在使用过程中，如果出现任何不适或异常情况，应及时就医并告知医生正在使用的药物。