不想"心"惊胆战?六招助你守护心血管健康，远离险境!-欧洲杯线上买球

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据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国心血管病现患人数达3.3亿，其中脑卒中患者1300万，冠心病患者1100万。

心血管病每年导致180万人死亡，占总死亡人数的40%以上。更可怕的是，近年来，心血管病发病年龄不断提前，40岁以下患者比例已超过30%。

你可能会问，为什么年轻人也会得心血管病?

这主要与不健康的生活方式有关。

很多年轻人工作压力大，经常熬夜加班，

饮食不规律，运动量不足，还可能有吸烟、酗酒等嗜好。

长此以往，血压、血糖、血脂"三高"问题就会悄然而至。

如果家族中有心血管病史，风险就更大了。

那么，我们该如何远离心血管病的"魔爪"?

下面我再给大家一些具体建议:

除了常规的血压、心电图检查，建议35岁以上男性和45岁以上女性，每年做一次颈动脉超声和冠脉ct检查，了解血管斑块情况。

如果有早期动脉粥样硬化迹象，要及时调整生活方式，必要时服用药物。

将每日盐摄入量控制在5克以内，少食用甜食和脂肪类食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。

坚持每天30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、骑车等。

必要时在医生指导下服用降压、降糖、降脂药物。

吸烟会加速动脉粥样硬化，使心梗、中风风险大大增加。

建议烟民尽早戒烟，实在难以戒除的，要尽量减少吸烟量。

饮酒虽有保护心血管的作用，但过量饮酒反而有害。

建议男性每天饮酒不超过25克，女性不超过15克(25克相当于1两白酒或1听啤酒)。

长期处于紧张焦虑状态，会导致交感神经兴奋，加重心血管负担。

建议学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、太极拳等。

遇到烦心事时，可以倾诉或写日记，不要把情绪憋在心里。必要时可以寻求心理医生帮助。

如果父母或兄弟姐妹中有人患过早发性心血管病(男性发病年龄<55岁，女性<65岁)，那你患病的风险就会增加。

建议咨询医生，评估自己的风险水平，制定个性化的预防方案。

必要时进行基因检测，了解是否携带相关基因突变。

对于已经确诊的心血管病患者，规律服药至关重要。

常用药物包括阿司匹林、β受体阻滞剂、acei类药物、他汀类药物等。

但药物种类繁多，不同患者适合的药物也不尽相同。一定要遵医嘱，不要自行调整用药。定期复查，监测药物疗效和不良反应。

亲爱的朋友，心血管健康的"钥匙"就掌握在你自己手中。让我们从现在开始，养成健康的生活习惯，远离心血管病的阴霾，拥抱更加舒心、安心的人生!

如果大家还有任何问题或建议，欢迎在评论区留言。让我们携手守护心脏，共创健康未来!