小满 -欧洲杯线上买球

2024年5月20日（农历甲辰年四月十三，星期一） 20点59分进入小满。

小满时节，大地万物渐趋丰满，麦穗低垂，预示着一年中最为蓬勃的生长阶段。小满不仅是自然界的丰收信号，也是我们调养身心、顺应天时的好时机。让我们一起探索小满时节的养生之道，用最自然的方式，滋养我们的身心。

小满起居

小满时节应在生活起居饮食方面都加以调整，做好以下几点养生法则，以便应对初夏时节的闷热，并做好迎接盛夏酷热时节的准备。

情志调节，静心养性

小满时节风火相煸，自然界生机勃勃，人的情绪也容易波动。可以通过阅读、听轻音乐、下棋、喝茶等方式，保持心情的平和与愉悦，避免情绪剧烈波动而引发心脑血管疾病。古人云：“心静自然凉”，在忙碌的生活节奏中找到一片宁静，是夏季养生的高级境界。

调节作息，顺应天时

随着白昼时间变长，应适当调整作息，早起感受清晨的凉爽，晚上则宜早睡，保证充足的睡眠，有助于身体排除湿气，维护心神的宁静。可以选择晨起或傍晚时分轻度运动，如散步、太极、瑜伽等，既可以促进血液循环，又能调和阴阳，使身心和谐统一。

环境调适，清爽度夏

保持室内空气流通，使用自然材料的家居用品，如竹席、棉麻窗帘，不仅环保健康，还能增加室内的清凉感。适时使用除湿机或放置吸湿剂，减少湿气对身体的影响，营造一个干爽舒适的居住环境。

健脾祛湿

小满之后雨量增加，气候变得潮湿，湿邪开始潜伏进身体里。如果这时贪凉，吹空调、吃冷饮、开窗睡觉，就容易引发风湿症以及湿性皮肤病等。此时养生的重点应该放在健脾祛湿上。

小朋友注意预防痱子，夏季容易出汗，建议保持小朋友皮肤的清洁和干爽，一旦长了痱子，可以选用松花粉或者六一散外用。

小满饮食

小满之后，气温逐渐升高，湿热交织，易使人感到烦躁不安。此时，适量食用苦味食物，如苦瓜、莲子芯、芥菜等，不仅能清热解毒，还能帮助心脏排毒，达到养心安神的效果。同时，适当饮用绿茶、菊花茶，既能生津止渴，又能清热去火，为炎炎夏日提前做好准备。

随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状，尤其小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

洋葱炒木耳

洋葱归心、脾、胃经,有降压降脂、祛痰利尿、保护心脑血管、改善微循环、促进消化等作用。木耳能补气活血、凉血滋润、益气强身、滋肾养胃，非常适宜夏季食用。

配料：洋葱1个、木耳1小把、鸡蛋1个、青椒1个、葱、姜、蒜、油、生抽、盐。

步骤：

1.木耳泡发洗净后备用；

2.鸡蛋打散、洋葱切丝、青椒切块、葱姜蒜切沫；

3.起锅加入适量的油，蛋液下锅炒碎后盛出备用；

4.锅中加油，放入葱姜蒜爆香，加入洋葱翻炒至金黄后放入木耳和青椒，加生抽、盐翻炒均匀，加半杯水稍加炖煮；

5.倒入鸡蛋共同翻炒收汁即可。

普愿众生皆易安

来源：京城易安中医门诊部