夏季养生攻略，建议收藏-欧洲杯线上买球

1、养阳避炎热
夏季，人体皮肤的毛孔是张开的状态,天气炎热，人们出汗比较多，如果天气过于炎热，会损耗阳气，因此要避炎热，少外出，多乘凉，避开烈日炽热的阳光；出汗时注意补充水分，喝一些清热利湿的茶，如禾青叶茶。

2、饮食清淡少生冷
夏季天气炎热，人体消耗能量多，饮食应以清淡为主，重口味的食物会导致食盐量过多口渴，三伏天，人们喜欢吃一些生冷的食品，这对肠胃会有刺激，建议尽量少吃。如刚从冰箱拿出来的西瓜/冷饮/棒冰。

3、不要过度消耗自己的能量
心脏与夏季相对应，夏季容易心火旺盛，，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养。不要把时间浪费在没有营养的事情上，减少刷视频的时间，保护好自己的气血。

4、运动要适度
夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行。注意适度运动，择在清晨或者傍晚运动，运动完补充一些蛋白质。

5、饮食以开胃为主
三伏天天气炎热，人容易没有食欲，可以吃一些苦瓜，苦菜等苦味食物，李子、山楂、乌梅等酸性食物；也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴食物。

6、喝热茶
夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒。因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热去寒。

7、祛湿健脾
闷热潮湿的天气容易让很多人没胃口、食欲不振、疲乏困倦，喜欢吃凉的又容易脾虚湿气重脸黄。红豆薏米茶适合湿热体质喝，脾虚脸黄喝一些西蜜果，健脾养胃，中和脾气。

8、不要过度滋补
三伏天养生主要目的是疏通，排出寒气、湿气，把气血疏通，把经络疏通，在以“通”为主的三伏天吃补品，会让气血越来越堵，起到反效果！

9、不熬夜
三伏天人们的阳气旺盛，人处于比较亢奋的状态。白天的活动都是要消耗人体能量的，晚上就要休息好补充能量。很多人到了夏季凌晨两三点还在扎啤撸串。晚上睡不着，白天没精神，颠倒黑白，都是不应该的。

10、八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗。八段锦”老少皆宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~

11、热水泡脚
在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，去湿防寒，提高耐热力。建议每晚临睡前用40 左右温水浸泡双脚。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗即可

12、晒背
三伏天晒背可以振奋五脏六腑阳气、疏通经络，袪除体内寒湿。第一次晒背，不必太长时间，15分钟起，尽量选择早上8-9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，晒完背不可直接吹空调、喝冷饮！