饭后散步不如在床上躺着？医生忠告：饭后两个“避免”需谨记！-欧洲杯线上买球

阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！

“哎，老王，听说你最近胃不太好？怎么，饭后散步也改成躺着了？”李阿姨一边往菜篮子里塞着刚买的青菜，一边好奇地问着隔壁的王叔。

王叔叹了口气，无奈地摇摇头：“可不是嘛，医生说饭后散步不好，容易消化不良，还容易得胃病。现在我只能乖乖地在床上躺着，消化完再起来。”

李阿姨愣了一下，她一直以为饭后散步对身体好，没想到医生竟然说不好？这可真是颠覆了她多年的认知。

她忍不住追问：“真的吗？饭后散步不是可以促进消化吗？怎么反而不好呢？” 王叔摇摇头，表示自己也不清楚，只是医生说的，他也不敢不信。

李阿姨回到家，越想越觉得奇怪。她翻遍了手机，搜索了各种关于饭后散步的资料，发现网上说法不一，有的说饭后散步可以促进消化，有的说容易引起消化不良。

到底哪个说法才是正确的？她决定去医院咨询一下医生。

第二天，李阿姨就带着疑问来到了社区医院，找到了消化内科的张医生。张医生耐心地听完李阿姨的疑问，笑着解释道：“其实，饭后散步并不是绝对不好，关键是看什么情况。

如果饭后立即进行剧烈运动，确实会影响消化，甚至加重胃肠负担。但如果是饭后半小时左右，进行一些轻微的活动，比如散步，反而有利于消化。”

张医生接着解释道：“饭后立即剧烈运动，会导致血液大量流向肌肉，而胃肠道的血液供应就会减少，影响消化液的分泌和食物的消化吸收。而且，剧烈运动还会导致胃肠蠕动加快，容易引起胃酸反流、消化不良等问题。”

李阿姨恍然大悟，原来饭后散步的利弊取决于运动的强度和时间。她又问：“那饭后到底应该怎么做呢？除了避免剧烈运动，还有哪些需要注意的吗？”

张医生点点头，认真地回答道：“除了避免饭后剧烈运动，还要避免饭后立即洗澡。因为洗澡会使血管扩张，血液流向皮肤，同样会影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。”

李阿姨记下了张医生的建议，并决定把这些知识分享给王叔，让他也了解一下。她还特意查阅了一些相关的医学资料，发现张医生的说法确实是正确的。

1. 避免饭后立即剧烈运动：

饭后立即进行剧烈运动会导致血液大量流向肌肉，影响胃肠道的血液供应，影响消化液的分泌和食物的消化吸收，容易引起胃酸反流、消化不良等问题。

建议饭后半小时左右进行一些轻微的活动，比如散步，有利于消化。

2. 避免饭后立即洗澡：

饭后立即洗澡会使血管扩张，血液流向皮肤，同样会影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。

建议饭后至少间隔一小时再洗澡。

其他需要注意的事项：

饭后不要立即喝冷饮： 冷饮会刺激胃肠道，影响消化。

饭后不要立即吸烟： 吸烟会影响胃肠道的血液供应，影响消化。

饭后不要立即睡觉： 饭后立即睡觉会导致食物在胃肠道内停留时间过长，容易引起消化不良。

饭后散步并不一定不好，关键是看运动的强度和时间。

饭后立即进行剧烈运动会影响消化，而饭后半小时左右进行一些轻微的活动，反而有利于消化。

此外，还要避免饭后立即洗澡、喝冷饮、吸烟和睡觉。

参考文献：

《中国居民膳食指南（2022）》

《中华内科杂志》2023年第1期

《实用消化内科杂志》2023年第2期