这些健康小常识你都知道吗？-欧洲杯线上买球

1、沐浴时，先用热水冲一下身体，再用冷水进行冲洗，可以促进血液循环和新陈代谢

2、洗头发时，先用温水将头发湿润，然后再使用洗发水，可以更好地清洁头皮和头 发，避免头皮屑的产生

3、洗头时不要用过热的水，以免烫伤头皮，也不要使用过多的洗发水，以免头皮过敏

4、冬天洗完手后，尽量避免用热水烘干，因为热水会让皮肤变得更加干燥，建议使用 柔软的毛巾轻轻擦干

5、睡前不要过度使用电子产品，比如手机、平板电脑等，这些设备会影响睡眠质量， 导致失眠

6、使用电脑或手机时，可以开启夜间模式或使用滤光镜，降低屏幕对眼睛的刺激

7、经常熬夜容易导致身体疲劳和免疫力下降，建议保持规律作息，保证充足的睡眠时间

8、睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助缓解焦虑和失眠，提高睡眠质量

9、长时间低头看手机或电脑会对颈椎造成负担，建议适当休息和锻炼颈椎

10、长期坐在电脑前容易导致颈椎病和腰椎病等疾病，建议适当休息并做颈椎和腰椎运 动，保护颈椎和腰椎健康

11、经常使用键盘和鼠标的人容易患上手部疾病，建议适当休息并做手部运动，保护手部健康

12、长时间不运动容易导致身体机能下降和各种疾病，建议适当进行体育锻炼，保持身 体健康

13、长时间佩戴隐形眼镜容易导致眼部疲劳，建议每天佩戴时间不超过8小时，并在睡 觉前一定要取下来

14、长时间佩戴隐形眼镜容易导致眼部不适和眼部疾病，建议适当休息并使用眼药水来 保护眼部健康

15、经常吃快餐和垃圾食品容易导致肥胖和心血管疾病，建议适当控制食量并多吃水 果蔬菜等健康食品

16、冬天使用电热毯或暖宝宝时，不要长时间放置在体表直接接触的部位，以免烫伤皮 肤

17、室内空气不流通会影响身体健康，建议定期开窗通风，并使用空气净化器来净化室 内空气