走，和东风快递员一起去爬（巡）山！-欧洲杯线上买球

夏天到了

约上三五好友

择一个晴朗的早晨出发

一起去登山吧

不光可以锻炼身体、增进友谊

还可以迎着暖阳欣赏山川美景

近日

东风快递员们刚进行了一次巡山

顺便梳理总结了一份爬山攻略

想要的小“火”伴赶紧过来
拿走不谢！

做实做细准备工作

运动系数

难度系数

精心拟制方预案

明确路线、任务分工

以及目的地天气情况等

检查物资器材装备

有条件的带上药箱

装一些风油精、云南白药、止血绷带等

以备不时之需

为了避免剧烈运动引起身体不适

运动热身更不可少

时间为15-20分钟为宜

爬山建议结伴而行

下面，出发

会明确方位、判定位置

运动系数

难度系数

安全第一是爬山的前提

要想防止迷路

如何判断方位、怎样确定站立点

都是必备技能

有条件的可以通过指北针 地图

在无法使用手机情况下

快速判定位置和方位

还可以通过自己的

影子、树的形状特征、太阳的位置等

判定大概前行的方向

爬山中，可以记住一些明显的自然标志

迷路时可原路返回

技巧很重要，休息少不了

运动系数

难度系数

尖刀班必须由经验丰富的“山友”担任

以便很好控制速度和节奏

上山记得小步走

到达山顶要停留

“会当凌绝顶，一览众山小”

这一路穿丛林、越沟壑、翻高山

沿途风景，也是爬山意义所在

通常每40-50分钟休息10分钟

视情组织大休息

休息点建议选择风景优美

或者背风、温暖、凉快，容易坐下的地点

休息时组织肌肉拉伸

再来一块能量值加满的压缩饼干

吃一份色香味俱佳的自热米饭

喝点加盐的饮用水

享受巡山中“最幸福时刻”

武装奔袭，复盘回看

运动系数

难度系数

没有冲刺的巡山是不尽兴的的

“最后两公里，冲啊”

这不仅是对体能的挑战

更是对意志力的一大考验

一个个热血青年

你追我赶，奋力冲向终点……

所有的劳累

都在冲刺后的欢声笑语中尽数消散

没有复盘的巡山是不完整的

各组围坐一团、认真复盘

总结经验、查摆不足

下一次，一定会更加精彩

看得再多、想得再多

不如迈开步子

爬山的人是最帅的

不信你看

这里还有彩蛋（帅照岂能少）

巡山剪影

策划：李相良、卢晗

文字：韩继屾、宋德良、马向阳、王震

图片：谢高淇、王涛、王晨晨、赵乾字